Creatina: tutto quello che non avresti mai voluto sapere I vantaggi teorici derivanti dalla somministrazione di questo amminoacido sono numerosi. Crescita muscolare, aumento della potenza, della forza massima e resistente e diminuzione dei tempi di recuperosono solo alcuni degli effetti attribuiti all'assunzione degli integratori che la contengono. Questi vantaggi sono testimoniati da numerosi studi che fanno della creatina uno dei pochi integratori supportati da un ampio background scientifico. I risultati sono comunque discordanti; non esistono, per esempio, studi che giustifichino l'assunzione di creatina nei soggetti che praticano discipline di fondo come la maratona o la marcia. Le maggiori evidenze sulla sua attività ergogenica sono state raccolte valutando gli effetti di una supplementazione orale creatina creatina in prestazioni di spint o di sforzi fisici intermittenti ad alta intensità, come il calcio. La crescita muscolare ottenibile attraverso l' sesso di creatina è legata sia ad aspetti diretti, sia ad aspetti indiretti. huile argan cheveux application Questi vantaggi sono testimoniati da numerosi studi che fanno della creatina uno La crescita muscolare ottenibile attraverso l'integrazione di creatina è legata. I vari studi condotti negli ultimi anni concordano nel riferire che l'accumulo intramuscolare di creatina non è.

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